Para disfrutar de la Navidad de forma saludable y responsable, Jaume Pey, director general de la Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp), recomienda seguir estos siete consejos:

• Cinco comidas al día: con el ajetreo de las fechas navideñas es muy frecuente saltarse alguna comida. Sin embargo, lo que recomienda es comer varias veces al día aunque sea poca cantidad, a pasar mucho tiempo sin comer para después darnos algún atracón.

• Cuidado con los excesos: una de las cosas más características de la Navidad es pasarse con la comida, en especial en las quedadas con familiares y amigos o durante las cenas de Nochebuena y Nochevieja. Lo recomendable en estos casos es comer con moderación, teniendo en cuenta también en la dieta alimentos pocos grasos, como verduras y pescado, debido a que estos excesos pueden dar lugar a problemas digestivos como acidez estomacal, empachos o digestiones pesadas. 

Lo recomendable en estos casos es comer con moderación, teniendo en cuenta también en la dieta alimentos pocos grasos, como verduras y pescado.

• No abuses del alcohol: su consumo en exceso es muy habitual que cause malestar general y resaca. Por tanto, la mejor opción es recurrir a bebidas más saludables, como refrescos sin gas o zumos. Y, si vamos a beber alcohol, que sea de forma muy moderada y pensando en sus consecuencias.

• No descuides la actividad física: practicar ejercicio es importante durante todo el año, pero especialmente en Navidad, debido a las grandes ingestas calóricas que caracterizan estas fechas. ¿Qué hacer para activar el organismo y eliminar los excesos? Correr, montar en bici o caminar a buen ritmo son buenas opciones, siendo ideal realizarlas de 3 a 5 veces por semana.

Correr, montar en bici o caminar a buen ritmo son buenas opciones para activar el organismo y eliminar los excesos.

• Ten cuidado con el frío: las bajas temperaturas de esta época del año nos hacen más vulnerables a sufrir resfriados. Para prevenirlos lo más aconsejable es abrigarse bien y con varias capas, para así adaptar nuestra temperatura corporal a la del entorno.

• Protege tu piel: el frío, además de los resfriados, también reseca y deshidrata la piel. Para evitarlo es importante utilizar cremas hidratantes y protectores labiales. Además, no hay que olvidarse del protector solar, ya que aunque haga frío, los rayos solares pueden provocar graves consecuencias en la piel.

• Sigue alerta ante la COVID-19: el virus sigue presente y, con la variante ómicron, se ha desatado la cifra de contagios en España. Para tratar de evitarlos, es necesario cumplir con las medidas de protección fundamentales: usa mascarilla, lávate las manos de forma frecuente o, en su defecto, utiliza gel hidroalcohólico, mantén una correcta ventilación de los espacios cerrados y conserva la distancia de seguridad siempre que sea posible.

“Si seguimos estas recomendaciones básicas y sencillas, todos podremos disfrutar de unas merecidas fiestas con más salud y seguridad”, concluye el director general de Anefp.